Удивлены Плов для похудения Сравниваю калорийность с разными видами мяса KgMinus ru ru порно hd

Плов для похудения. Удивлены. Сравниваю калорийность с разными видами мяса . KgMinus.ru .


Продолжаю быть немодным каналом ))

Так часто бывает: когда только соприкасаешься с вопросом, то хочется самого модного, самого актуального.

Но когда чем-то занимаешь 20 лет, как я составлением рационов для похудения, то "модных" тенденций насмотришься достаточно и за внешней шумихой привыкаешь видеть суть:

Я не против моды, я против самообмана. Очень много насмотрелась слез и разочарований, когда человек мучает себя, отказывается от любимых блюд и делает то, что не хочет, и то, что бессмысленно.

Недавно клиентка в слезах рассказывала о срыве, как на работе весь день пила кефир и вечером у неё жутко испортилось настроение от мысли, что опять кефир! Поэтому она наплевала на всё съела тарелку борща, а потом и макарон, а потом пошла в магазин и купила шоколадку, потому что терять нечего, т.к. она ОПЯТЬ слабовольная и НАВСЕГДА останется жирной. Распространенные ошибки (подробно в статье "Типичная ошибка худеющих, из-за которой они терпят неудачу")

- 1 литр.

Но это же 500 ккал! Можно было полноценный обед съесть: и вкусно, и без голода.

- Потому что нужно разгрузочный день, потому что хочется похудеть.

Про калории не подумала, не посчитала, просто все говорят про кефир и она тоже решила худеть как все.

- неправильная еда.

- без ответа.

А ведь те же 500 ккал, что и в кефире!

- потому что опять не справилась, не выдержала на диете.

Посчитали день, оказалось всего-то 1600 ккал! Переживать нет никаких причин, по калорийности день проходит прекрасно, а человек в слезах и отчаянии.

Чтобы таких историй было меньше, я пишу про ПРОСТЫЕ продукты, на которых ЛЕГКО и СЫТНО худеть. И пытаюсь бороться со стереотипами по мере моих скромных возможностей.

Итак, сегодня наш герой - плов!

Из такой горстки риса мы получаем целую кастрюлю плова на 5 порций!

Фото моё. Стакан риса 250 гр.
Фото моё. Стакан риса 250 гр.
Фото моё. Стакан риса 250 гр.

Столько получилось плова

Фото моё. Кастрюля плова!
Фото моё. Кастрюля плова!
Фото моё. Кастрюля плова!

Это 5 таких порций:

Фото моё. 1 порция плова 250-350 гр
Фото моё. 1 порция плова 250-350 гр
Фото моё. 1 порция плова 250-350 гр

А теперь расчёты калорийности с разными видами мяса, как всегда на KgMinus.ru.

Рецепт плова

Готовится очень просто, всего 2 шага:

  1. Лук, морковь, мясо обжариваем.
  2. Засыпаем рис, перемешиваем, даём рису пропитаться соком от обжарки и заливаем водой 1:2 (на 1 стакан риса 2 стакана воды). Варится 10-12 минут, потом выключаем и даём дойти минут 20.

Всё! Как всегда, я пишу о рецептах очень простых. Требует 15-20 минут вашего времени.

Я использую много овощей (лук, морковь). Без них может быть суховато.

Приправы по вкусу: хмели-сунели, перец, чеснок, барбарис.

Калорийность 1 порции плова со свининой

Расчёт калорийности в калькуляторе KgMinus.ru:

Плов со свининой на 100 гр
Плов со свининой на 100 гр
Плов со свининой на 100 гр

1 порция будет вытягивать на 320 - 480 ккал.

Если есть плов весь день по правилу гарантированного похудения 1 блюдо в 1 день (подробно тут), то за 3 приёма пищи наедается 1000-1400 ккал. Это хорошие цифры, они гарантируют похудение без голода и каких-то проблем. Потому что как бы вы ни любили плов, целый день есть одно и то же надоест и вечером энтузиазм заметно поутихнет ))

Расчёт рациона по 25 параметрам (бжу, калории, витамины, минералы, жирные кислоты) в калькуляторе калорий KgMinus.ru

Расчёт рациона по 25 параметрам, калькулятор KgMinus.ru
Расчёт рациона по 25 параметрам, калькулятор KgMinus.ru
Расчёт рациона по 25 параметрам, калькулятор KgMinus.ru

И сокращенный вариант для тех, кто читает с телефона

Сокращенный расчёт рациона для маленьких экранов, калькулятор KgMinus.ru
Сокращенный расчёт рациона для маленьких экранов, калькулятор KgMinus.ru
Сокращенный расчёт рациона для маленьких экранов, калькулятор KgMinus.ru

Сбалансированность мне не очень нравится, но на 1 день вполне допустимо. Особенно во времена кето, когда к жирам стали относиться терпимо ))

Намного лучше сбалансированность была в рационе, который описывала на странице "Идеально сбалансированный рацион на 1092 ккал без голода!"

Калорийность 1 порции плова с курицей

Расчёт 100 гр плова с грудкой, калькулятор KgMinus.ru
Расчёт 100 гр плова с грудкой, калькулятор KgMinus.ru
Расчёт 100 гр плова с грудкой, калькулятор KgMinus.ru

Для меня это суховато, но если кто-то хочет очень быстро худеть и без голода, то могут себя помучить ))

На 1 порцию будет 250-350 ккал

Рацион по принципу 1 блюдо в 1 день (подробно тут)

Расчёт в калькуляторе калорий KgMinus.ru

Расчёт рациона в калькуляторе KgMinus.ru
Расчёт рациона в калькуляторе KgMinus.ru
Расчёт рациона в калькуляторе KgMinus.ru

Как видите, совсем мало - 780 ккал в день. Я бы так питаться не стала, что-то ещё в день нужно добавить.

Я пишу о своих рационах. Я не врач! Если есть заболевания, то придерживайтесь рекомендаций лечащего врача!

И уже традиционно размещаю своё фото. Не люблю это делать, т.к. расчёты важнее моего личного результата, но не все придерживаются такой позиции ))

Это я )) Фанатик расчёта калорий уже 20 лет ))
Это я )) Фанатик расчёта калорий уже 20 лет ))
Это я )) Фанатик расчёта калорий уже 20 лет ))

Подробно моя история на странице "Как я отдала за похудение 200 000 руб. И что из этого вышло"

Для расчётов использованы бесплатные калькуляторы на KgMinus.ru:

---

Напоминаю, что с 1 февраля по 1 июня я провожу марафон похудения на сайте KgMinus.ru.

Правильно организованный марафон не только помогает похудеть, но и меняет психику! Проблема лишнего веса может быть решена навсегда!

Писала подробно в статьях:

Весь свой опыт (20 лет сопровождаю людей в процессе похудения) и все свои знания (7 семестров очного ежедневного обучения на клинического психолога на факультете психологии МГУ с практикой в ведущих клиниках страны) я заложила в правила марафона "Похудеть к лету 2021"

А чтобы добавить азарта в скучные будни худеющих, я назначила призы победителям:

Призы от 30 000 руб (за 1-е место) до 3 000 руб (за 20-е место)

Ваша жизнь в ваших руках! Действуйте!

Подписывайтесь на канал KgMinus.ru, вступайте в нашу группу Вконтакте, регистрируйтесь на сайте KgMinus.ru, чтобы не пропустить объявление о начале марафона.

Жду вас на марафоне!







● Город мусорщиков. Поколения людей живут на гигантской помойке в Каире и не хотят уезжать | Magic Egypt |

● Правильный дымогенератор для холодного копчения. Часть 1 | Дела дачные 43 |

● ТОП дорогих знаков СССР. Снимаем лапшу с ушей | Antiques канал |

● Грязное Средневековье? Как ходили в туалет | Дух времени |

● Дух прошлого в Смоленской области - заброшенная усадьба Энгельгардта. | Твой альтернативный гид |

● ВЕСЫ - начинаем готовиться - с 14 мая 2021 Юпитер открывает широкую полосу удачи и везения | Советы Звёзд - Гороскоп |

● Как выжить в тюрьме? Первая ходка, рассказы бывшего арестанта! | Рассказы бывшего заключенного! |

● Магадан-город тюрем и зеков | Варвара Наткина |

● Мошенник-шантажист. А вы получали такие письма? | Без возрастных ограничений |

● Тепло женских рук | Плоды раздумий |




Спасибо что Вы с нами!